Ходьба вместо марафона: кардиолог дал четыре совета, как сохранить здоровье сердца

Заведующий кардиологическим отделением горбольницы №2 Казани Антон Гарин в интервью «Реальному времени» рассказал, что делать, чтобы минимизировать риск стать пациентом кардиолога.

Гарин отметил, что сердечно-сосудистые заболевания молодеют. Например, в одной семье дедушка умер от инфаркта в 85 лет, сын — в 70, внук — в 45, а правнук — в 30 на руках у врача.

Что делать, чтобы не пополнить печальную статистику? Главные правила: дозировать нагрузки, проходить обследования, следить за давлением и правильно питаться.

По словам Гарина, к 50 годам у большинства есть поражение коронарных артерий, поэтому бешеные нагрузки в спортзале и марафонский бег без подготовки опасны.

Врач советует ходить пешком (более 10 000 шагов в день). Если в семье были сердечно-сосудистые заболевания, нужно раз в год делать УЗИ сердца и проверять холестерин.

Давление мерять на спокойном фоне (не после еды, кофе или стресса). Питание должно быть сбалансированным — никаких крайностей.

Напомним, информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

Фото: magnific.com