Жителям Татарстана рассказали, как самостоятельно выбраться из депрессии

Как самостоятельно справиться с депрессией, ответила жителям Татарстана психолог Амира Гарапшина.

Прежде всего, важно правильно питаться, включив в рацион жирную рыбу, орехи, твердый сыр, фрукты, овощи и морскую капусту. Здоровое питание улучшает физическое и эмоциональное состояние.

Также необходимо наладить режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать просмотра негативных новостей и фильмов перед сном, ужинать легко и рано, проветривать спальню и принимать теплые ванны.

Регулярная физическая активность, такая как прогулки, бег, работа в саду или фитнес, также помогает бороться с депрессией. Важно стараться мыслить позитивно, делать добрые дела и видеть в людях хорошее.

Занятия любимым делом, хобби, помогают зарядиться положительной энергией и отвлечься от негативных мыслей.

Фото: ru.freepik.com