Врач рассказал, как избежать обезвоживания в жару

В жару стоит сократить потребление соли — она может усилить жажду и повысить давление. Об этом «Газете.Ru» сообщил врач-кардиолог Ренад Аджиев.

«Я рекомендую отказаться или хотя бы снизить в жаркие дни потребление соли. Она может усиливать чувство жажды и приводить к повышению давления. А также важно соблюдать питьевой режим. В жаркую погоду потребность в жидкости возрастает, и ориентироваться нужно не только на чувство жажды», — сказал эксперт.

Врач советует пить воду небольшими порциями в течение дня — 1,5—2,5 литра в зависимости от веса и активности. От сладких газированных напитков и избытка кофеина лучше отказаться.

Физическую активность стоит переносить на утро или вечер, а с 11 до 16 часов находиться в помещении или в тени. Также в пище лучше отдавать предпочтение овощам, фруктам и нежирным белкам.

Фото: сгенерировано ИИ / alice.yandex.ru, ТНВ