Усталость, апатия и авитаминоз: что есть весной, чтобы прийти в себя

С приходом тепла организм человека часто страдает от гиповитаминоза. Скорректировав питание, можно восстановить здоровье и обмен веществ.

Специалисты Управления Роспотребнадзора по Татарстану назвали основные принципы весеннего рациона.

Никаких диет. Организм в стрессе от нехватки витаминов, питание должно быть разнообразным.

Овощи и фрукты каждый день. Витаминов в них к весне меньше, но клетчатка помогает выводить токсины.

Мясо — минимум три-четыре раза в неделю. Белки, жиры и экстрактивные вещества необходимы организму.

Сочетайте овощной салат с мясом — так они лучше усваиваются.

Пейте морсы, компоты из замороженных ягод и зеленый чай. Кофе ограничьте.

Запастись витаминами впрок нельзя. Они должны поступать ежедневно.

Напомним, информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

Фото: freepik.com