Диетолог озвучила, как питаться в жару, чтобы не потерять хорошего самочувствия

Как питаться в жару, чтобы не потерять хорошего самочувствия, озвучила врач-диетолог Людмила Денисенко. В частности, нежирное мясо, такое как курица, индейка и морепродукты, в жару снабдит организм белком, поддержит тонус мышц.

Помимо мяса Денисенко рекомендует есть творог, йогурты и кефир. Медик обратила внимание, что жару пища переваривается хуже, так как организм тратит много ресурсов на адаптацию к некомфортной обстановке.

Поэтому лучше выбирать легкие для пищеварения продукты, а приемы пищи сделать такими, чтобы они не вызывали ощущения тяжести, излишней наполненности желудка.

Денисенко считает, что в летнее время можно ограничиться легкими перекусами — есть часто и небольшими порциями. Так не будет возникать тяжести и полезные вещества будут лучше усваиваться.

Меню в период жары должно содержать большое количество овощей и фруктов, а также холодные супы. Растительная пища дает эффект охлаждения, помогающий лучше переносить высокие летние температуры, передает «КП».

Фото: ru.freepik.com