Сколько спать, чтобы не потерять память, выяснили ученые

Канадские ученые из Йоркского университета провели масштабное исследование: проанализировали данные 69 научных работ с участием почти 4,5 млн человек.

Цель — выяснить, как повседневные привычки влияют на риск развития деменции, включая болезнь Альцгеймера. Результаты опубликованы в журнале PLOS One.

Оказалось, спать меньше семи часов — плохо. Спать больше восьми часов — еще хуже. Риск развития деменции у тех, кто спит более восьми часов, выше на 28%, а у недосыпающих — на 18%. Идеальный диапазон для здоровья мозга — семь-восемь часов в сутки.

Также выяснилось, что малая физическая активность (менее 150 минут в неделю) и длительное сидение (более восьми часов в день) увеличивают риски.

Фото: сгенерировано ИИ / ТНВ