Эксперт КФУ рассказала, как переключиться с праздничного режима на рабочий

Врач-сомнолог университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова рассказала, как легко просыпаться после длительных новогодних каникул и быстро переключиться с праздничного режима на рабочий.

По словам эксперта КФУ, в праздничные дни нарушение сна неизбежно этому способствуют развлечения и обильные застолья. В этой связи человеку необходимо больше пить чистой воды и употреблять много овощей. Это, в свою очередь, поможет снизить пищевую нагрузку, а это поспособствует улучшению качества сна.

Кроме того, врач-сомнолог рекомендует увеличить длительность прогулок на свежем воздухе, что особенно важно в солнечные дни. Также важно пораньше ложиться спать и раньше вставать.

«Легкое пробуждение – дело правильного режима, установок и настроя. Поэтому необходимо приучаться уходить ко сну и пробуждаться в одно и то же время», – отметила Лилия Шагиахметова.

Сомнолог уверяет, что если придерживаться этих несложных рекомендаций, что постепенно организм войдет в привычный режим и просыпаться будет легче. Кроме того, отсутствие спешки по утрам также будет благотворно влиять на настроение.

Фото: pixabay.com