Выход из «пищевого запоя» есть: назван способ избежать переедания в Новый год и не только

Новогодняя ночь часть становится началом многодневного «пищевого запоя», который сопоставим с запоем у алкоголиков. Как избежать такого состояния, раскрыла врач-нутрициолог Дарья Русанова.

Самый действенный способ, по словам Русановой, это употребление пищи небольшими порциями и их тщательное пережевывание. «Чем дольше мы пережевываем пищу, тем быстрее в мозг поступит сигнал о насыщении и это поможет не съесть больше, чем нужно нашему организму», — цитирует эксперта «Лента.ру».

Кроме того, простой способ избежать переедания — пить воду. Употребление чистой воды без газа перед приемом пищи может помочь съесть меньше, а в целом — сбросить вес. Рекомендуется выпивать стакан-полтора воды небольшими глотками.

Фото: ru.freepik.com