Снижают стресс и риск депрессии: названы продукты для улучшения настроения

Продукты, богатые белком, магнием, омега-3 жирными кислотами и триптофаном способны улучшить настроение, снизить стресс и риск развития депрессии, передает портал «Медикфорум».

В частности, омега-3 жирными кислотами обладают жирная рыба, орехи и семена, некоторые растительные масла. Триптофаном богаты индейка, куриное мясо, молоко, натуральный йогурт, бананы.

Говоря о продуктах, которые снижают стресс и риск депрессии, медики рекомендуют употреблять есть овощи, ягоды и фрукты — богатые источники антиоксидантов.

Еще одно лакомство, которое может помочь снизить уровень стресса и поднять настроение, — это темный шоколад. Он содержит фенолы и магний — вещества, способствующие снятию напряжения, улучшающие функционирование нервной системы.

Помимо этого для укрепления психологического здоровья в рацион следует включать продукты с высоким содержанием белка. Это мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты, бобовые и соевые продукты.

Фото: ru.freepik.com