Невролог назвал три царь-продукта для хорошего сна

Три царь-продукта, употребление которых естественным способом поддерживает хороший сон, в интервью «Газете.ру» назвал врач-невролог Алексей Данилов. Это киви, орехи и ромашковый чай.

По словам Данилова, в плодах киви содержится серотонин, помогающий регулировать сон. Врач отметил, что, согласно исследованию, киви содержит мелатонин и его регулярное употребление перед сном улучшает качество сна. Можно съедать по два плода.

Что касается орехов, то невролог отметил, грецкие орехи и миндаль, так как они отличаются содержанием веществ, обеспечивающих человеку возможность хорошо спать — мелатонина, триптофана, магния, кальция. Вечером полезно съедать горстку около 30 граммов.

Ромашковый чай. Его антиоксидант апигенин определенным образом влияет на мозг, помогая человеку расслабляться и засыпать. Для этого за полчаса до сна можно выпить стакан напитка.

Фото: ru.freepik.com