«Здоровая тарелка»: татарстанцам озвучили правила сбалансированного питания

Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, необходимо придерживаться правила «здоровой тарелки», о котором рассказали специалисты Управления Роспотребнадзора по Татарстану.

В первую очередь нужно представить себе обычную тарелку и мысленно разделить ее на три части. Половину тарелки советуется заполнить овощами и салатами. Это обеспечит организм необходимыми витаминами и клетчаткой.

Четверть тарелки рекомендуется отвести под сложные углеводы: крупы, картофель или цельнозерновой хлеб, служащие источником энергии.

Оставшуюся часть желательно выделить под белковые продукты — мясо, рыбу, морепродукты или бобовые, которые служат строительным материалом для клеток организма.

Фото: ru.freepik.com