Татарстанцам ответили, сколько воды пить для здоровья и чем опасен избыток жидкости

Ежедневное употребление достаточного количества жидкости является одним из факторов здоровья. Сколько воды пить каждый день и чем опасен избыток жидкости, ответили специалисты Управления Роспотребнадзора по Татарстану.

Не существует единой общепринятой нормы ежедневного потребления жидкости. Однако большинство специалистов рекомендуют ориентироваться на расчетное значение — примерно 30 миллилитров воды на каждый килограмм массы тела.

В среднем это составляет около 1,5-2 литров в сутки при комфортной температуре окружающей среды и умеренном уровне физической активности.

Потребность организма в воде существенно увеличивается в ряде ситуаций, включая жаркую погоду и пребывание в помещениях с сухим и нагретым воздухом, при интенсивных физических нагрузках и занятиях спортом.

Однако чрезмерное употребление воды также не приносит пользы. Избыточное поступление жидкости активирует гормональные механизмы, которые, в свою очередь, усиливают работу почек.

Почки, работая непрерывно, фильтруют около 170 литров плазмы крови в сутки. Это приводит к увеличению нагрузки на мочевыделительную и сердечно-сосудистую системы, создавая предпосылки для образования отеков.

Фото: ru.freepik.com