Шесть ключевых советов по поддержанию здоровья мозга озвучила врач из Татарстана

Ряд рекомендаций, которые помогут поддерживать мозг в тонусе и защитить его от возможных проблем, дала жителям Татарстана врач-психиатр из РКПБ имени Бехтерева Елена Платова.

Так, эксперт советует обратить внимание на повышенную умственную активность. Регулярное развитие и освоение новых навыков, будь то изучение языков, игра на музыкальном инструменте или рисование, отлично стимулирует мозг.

Не менее важным фактором является эмоциональное благополучие. Стресс пагубно влияет на мозг. Справиться с тревогой помогут дыхательные упражнения, общение с друзьями, активное участие в социальной жизни и своевременное обращение к специалистам.

Кроме этого, любые регулярные нагрузки, даже обычные прогулки на свежем воздухе, улучшают физическое и психическое состояние, положительно влияя на мозг.

Здоровое питание способствует улучшению когнитивных функций и профилактике нейродегенеративных заболеваний. Рацион должен быть богат овощами, фруктами, цельнозерновыми, рыбой, орехами и ягодами.

Полноценный сон и отдых также необходимы для нормальной работы мозга и поддержания продуктивности. Соблюдение режима сна помогает оставаться в тонусе.

Наконец, важно следить за физическим здоровьем в целом, поскольку перенесенные заболевания могут отражаться на мозге. Необходимо контролировать хронические болезни, строго следовать предписаниям врачей и не забывать о регулярной диспансеризации для раннего выявления проблем.

Фото: ru.freepik.com