Страх тишины: психолог КФУ объяснила, почему люди включают сериалы фоном

Психолог КФУ Инна Кротова объяснила, что люди смотрят сериалы и слушают контент в фоновом режиме в первую очередь из-за страха остаться наедине с собой и своими мыслями.

Фоновый контент выполняет несколько функций. Он создает эффект присутствия, помогая справиться с одиночеством, погружает в трансовое состояние, успокаивая, а также позволяет избежать мыслей, вызывающих напряжение.

Кротова советует бороться с этой привычкой, если человек осознает, что она становится барьером для продуктивности или комфорта. Прежде всего, необходимо осознать и отследить истинный источник беспокойства или напряжения, который заставляет искать фоновый шум.

Эксперт сравнила фоновое смотрение с использованием слов-паразитов при волнении. Чтобы избавиться от этого, нужно осознать взаимосвязь, научиться самоконтролю и постепенно сформировать новые привычки, используя подходы из когнитивно-поведенческой терапии.

Фото: ru.freepik.com