Как не уехать с горки в травмпункт: рекомендации врача для любителей зимнего спорта

Зимние развлечения — отличный способ взбодриться, но часто они заканчиваются в кабинете травматолога. Травматолог-ортопед Мамадышской ЦРБ Айрат Хасанов рассказал, какие ошибки чаще всего совершают любители активного отдыха и как их избежать.

Врач выделил пять ключевых правил, которые уберегут от переломов и ушибов

Не экономьте на разминке. Первые 10-15 минут на склоне или катке посвятите лёгкой разминке. «Холодные» мышцы и связки наиболее уязвимы для растяжений.

Защита — прежде всего. Шлем — обязателен. Наколенники, защита для запястий и позвоночника — не излишество, а необходимость. Для горнолыжников и сноубордистов критически важно правильно настроить крепления под свой вес и уровень катания.

Учитесь падать правильно. Главная ошибка — выставлять вперёд прямые руки при падении. Это гарантированная травма запястья или ключицы. Падать нужно на бок, перекатываясь, максимально сгруппировав тело.

Одевайтесь «как капуста». Многослойная одежда из современных материалов лучше согревает и отводит влагу, чем один толстый свитер. Не допускайте переохлаждения.

Знайте свою норму. Самые коварные травмы случаются на «последнем заезде», когда накопившаяся усталость притупляет внимание и реакцию. Выбирайте трассы по силам и вовремя останавливайтесь.

«Соблюдение этих простых правил делает отдых не только ярким, но и безопасным. Не стоит легкомысленно относиться к подготовке — цена может оказаться слишком высокой», — подчеркнул Айрат Хасанов.

Фото: сгенерировано ИИ / ТНВ