Невролог назвала способы облегчить пробуждение осенью и зимой

В темное время года вставать тяжелее, потому что мозг не получает светового сигнала о начале дня. Об этом «Известиям» рассказала невролог Ольга Бутенко.

По ее словам, просыпаться помогает свет, спокойные минуты после подъема, прогулка днем и более ранний отход ко сну. Вставать лучше в одно и то же время даже в выходные, а вещи готовить с вечера.

При этом утренние хитрости не заменят полноценного отдыха — взрослым нужно от семи до девяти часов сна, подчеркнула врач.

Фото: сгенерировано ИИ / alice.yandex.ru, ТНВ