Эксперты предупредили, к чему может привести сидячая работа

Длительное пребывание в течение дня в малоподвижном состоянии не только не даст похудеть с помощью эпизодических тренировок, но и может привести к сердечно-сосудистым осложнениям. Об этом сообщает ТАСС, ссылаясь на рекомендации Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи.

В Центре подчеркнули: современные исследования ВОЗ показывают, что риск нарушений связан не только с недостатком тренировок, но и с общим временем, проведенным в положении сидя. Причем негативное влияние сохраняется даже при соблюдении недельных норм физической нагрузки. Для снижения веса важно не только увеличивать тренировочную активность, но и сокращать эпизоды непрерывного сидения, заменяя их хотя бы на легкую активность — прогулки или простые движения.

Взрослым рекомендуется выполнять не менее 150-300 минут аэробной нагрузки умеренной интенсивности в неделю или 75-150 минут высокой интенсивности. Также нужно делать упражнения на укрепление мышц минимум два раза в неделю.

Фото: сгенерировано ИИ / ТНВ