Удалить ребра ради талии и замкнутый круг белка: чемпионка мира по бодибилдингу развеяла мифы о тренировках

Можно ли с помощью тренировок изменить тип фигуры и сделать тонкую талию, если ее нет от природы? Стоит ли идти на радикальные меры ради «песочных часов» и почему без белка мышцы просто «съедят» сами себя?

В программе «7 дней +» заслуженный мастер спорта России, профессионал IFBB Наталья Быстрова рассказала, как быть честным с самим собой при выборе целей и почему фитнес сегодня стал маркером самодостаточности.

— Наталья Станиславовна, с какими запросами чаще всего приходят к вам люди? И как вы работаете с их ожиданиями?

— Приходят разные люди, с разными запросами. Очень радует, что приходят взрослые люди, которые задумываются о своей активности в будущем, хотят, чтобы мышцы были в тонусе. Приходят молодые девчонки — сначала просто потому, что интересно, потом, потому что модно, а потом уже хочется и к соревнованиям подготовиться. Затягивает, да? Бывают люди с излишним весом. Сейчас в наше время этот вопрос решается очень просто: когда человек узнает информацию и начинает ею пользоваться, результат неизбежен.

— Но я честна со своими подопечными. Если фотография, которую мне показывают, далека от того, что человек хотел бы иметь от своей фигуры в силу генетики, я лучше объясню это с самого начала, а не буду пудрить мозги и обещать невозможное. Но есть и другие варианты: можно открыть человеку глаза на то, что он может выглядеть даже лучше, чем на этой фотографии.

— А можно ли с помощью тренировок изменить тип фигуры? Например, если от природы нет талии, а есть «прямоугольник»?

— Можно сделать за счет визуального расширения конуса спины. Талия будет зрительно тоньше. Но для этого нужно формировать мышцы спины полностью и, соответственно, ноги, чтобы это было уже как «песочные часы». Талия в этом случае не уменьшится в сантиметрах, а просто визуально станет тоньше из-за того, что у вас появится конус спины и более расширенные бедра. Таким образом можно решить вопрос. А в остальном — это к хирургу. Сейчас ребра убирают. Но это очень сложная операция, ни к чему хорошему она не приводит. Жить постоянно в корсете человек не может, особенно тот, который ходит в спортзал и тренируется. А если он убирает корсет, это все обратно возвращается, да еще неизвестно куда.

— Многие новички, особенно девушки, сталкиваются с проблемой: они тренируются, но рельефа нет, мышцы быстро «сдуваются». В чем ошибка?

— В вашем случае я бы все-таки ставила акцент не только на самих тренировках, а все больше на питании. Побольше есть. Вы строите дом, вам нужен строительный материал. Вы свою мышечную структуру построите только из источников белка, который является этим материалом. Это неизбежно. Если вы не доедаете белка, о каком прогрессе может идти речь? Тогда мышцы просто не восстанавливаются и сами себя съедают без белка.

— Недавно я видела интересный ролик в Инстаграм и переслала его тем клиентам, которые не могут есть достаточно белка. Девушка с чувством юмора говорит: «Ну не можете есть белка — ну не ешьте. Ну какой результат вы тогда ждете, понимаете?». Тут ведь такой замкнутый круг. Тогда вам просто привыкнуть к своей структуре, вы очень стройно, красиво. Может быть, и не надо вам это?

— Сегодня фитнес невероятно популярен. Как вы относитесь к этой тенденции? Это просто мода?

— Мне очень нравится эта тенденция. Даже если людей стимулирует просто мода, это не так важно. Я считаю, что если человеку это интересно, если он тянется за своими подругами, в любом случае он втянется в этот процесс. И в наше время стало модным именно потому, что человек, который занимается спортом, ходит в тренажерный зал и поддерживает правильное питание, является самодостаточным человеком. Он в гармонии с собой живет. И это тоже говорит о его статусе.