Эксперт разъяснила простые правила здоровья

Врач по гигиеническому воспитанию Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Гузэль Галимуллина разъяснила основные правила заботы о себе, которые помогут сделать жизнь более здоровой и гармоничной.

По ее словам, соблюдение основных правил гигиены является неотъемлемой частью заботы о себе и своем здоровье. Регулярное мытье рук с мылом — одно из самых эффективных средств для профилактики инфекционных заболеваний.

Также для поддержания хорошего состояния полости рта нужно чистить зубы и язык дважды в день по 2-3 минуты. Поддерживать общую гигиену помогает и регулярная замена нательного и постельного белья. Соблюдение личной гигиены не только предотвращает распространение инфекций, но и имеет значение для психоэмоционального состояния.

Специалист отмечает, что для большинства взрослых людей рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Достаточное количество сна помогает улучшить физическое и психическое здоровье, восстанавливать силы и улучшает когнитивные функции.

Также нужно делать перерыв в работе и избегать перенапряжения. Переутомление и игнорирование необходимости перерывов могут привести к множеству негативных последствий. Чтобы избежать последствий перенапряжения, важно научиться организовывать правильные перерывы в работе — каждый час работы следует выделять 15-20 минут на небольшой перерыв.

Фото: ru.freepik.com