Рецепт крепкого сна: жителям Татарстана рассказали, как начать высыпаться

Как улучшить качество сна, рассказали жителям Татарстана специалисты Управления Роспотребнадзора по РТ.

В первую очередь нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные и праздники. Это поможет наладить внутренний биологический ритм.

Необходимо также обеспечить себе комфортные условия для сна: использовать удобную кровать и подушку, поддерживать в спальне прохладную температуру и свежий воздух.

Кроме этого, рекомендуется ограничить воздействие синего света. Свет от экранов электронных устройств подавляет выработку мелатонина, поэтому лучше не пользоваться гаджетами за час до сна.

Врачи напомнили, что сон — это фундамент здоровья и благополучия. Он играет ключевую роль в восстановлении организма, укреплении иммунной системы и поддержании нормальной работы всех органов.

Фото: ru.freepik.com