Зимний спорт: татарстанцам рассказали, как наслаждаться активным отдыхом без риска

Как избежать травм и получить максимальное удовольствие от зимних видов спорта, рассказали жителям Татарстана специалисты Управления Роспотребнадзора по РТ.

В первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом и получить разрешение на занятия зимними видами спорта. Это особенно важно при наличии хронических заболеваний или травм.

Выбор одежды зависит от вида спорта и погодных условий. Она должна быть теплой, комфортной и функциональной. Особое внимание нужно уделить термобелью, которое отводит влагу от тела и сохраняет тепло.

Не стоит заниматься спортом на голодный желудок. Оптимальное время для тренировки — через час-два после приема пищи. Во время занятий необходимо регулярно пополнять запасы жидкости.

Разминка перед тренировкой поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Также необходимо позаботиться о защитной экипировке. Шлем, наколенники, налокотники — все это позволит защитить себя от травм при падениях и столкновениях.

Фото: ru.freepik.com