Врач КГМУ ответила татарстанцам, что делать при низкой физической активности

Низкая физическая активность является одним из факторов риска развития многих заболеваний. Рекомендации по увеличению активности и улучшению общего самочувствия дала жителям Татарстана ассистент кафедры госпитальной терапии Казанского ГМУ Диляра Акберова.

Чтобы повысить уровень физической активности, рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку, начиная с простых пеших прогулок. Важно выбрать занятие по душе и заниматься им регулярно, даже если это всего 30 минут в день.

Акберова советует найти компанию для тренировок. Это может быть друг, коллега или член семьи. Совместные занятия помогут поддерживать мотивацию и получать больше удовольствия от процесса.

Также необходимо ставить перед собой конкретные, измеримые и достижимые цели, чтобы отслеживать свой прогресс. Это не просто воодушевляет, но и помогает визуализировать свой путь.

Фото: ru.freepik.com