Воздух, солнце, вода: татарстанцам рассказали о формах закаливания

Закаливание — это процедуры, направленные на повышение устойчивости организма к различным внешним воздействиям. Существует несколько форм закаливания, о которых татарстанцам рассказали специалисты Управления Роспотребнадзора по РТ.

Самый доступный способ начать укреплять свое здоровье — закаливание воздухом. Прогулки на свежем воздухе, воздушные ванны, сон с открытым окном — все это способствует повышению иммунитета и улучшению нервной системы. Важно постепенно увеличивать время пребывания на воздухе и снижать температуру.

Закаливание солнцем является источником витамина D, необходимого для крепких костей и иммунитета. Однако важно соблюдать меры предосторожности и не допускать солнечных ожогов.

Закаливание водой — это наиболее эффективная и разнообразная форма закаливания. К водным процедурам относятся: обтирания, обливания, контрастный душ, купание. Начинать закаливание водой следует с теплых ванн, постепенно снижая температуру.

Фото: ru.freepik.com