Три кита здорового кишечника: жителям РТ рассказали о синбиотиках, про- и пребиотиках

Для восстановления и поддержания здоровой микрофлоры кишечника необходимо употреблять продукты, содержащие пребиотики, пробиотики и синбиотики. Что они собой представляют и какую роль играют в нашем организме, рассказали жителям Татарстана специалисты Управления Роспотребнадзора по РТ.

Пребиотики и пробиотики работают в паре, подобно удобрению и семенам. Пребиотики — это неперевариваемые волокна, которые питают полезные бактерии — пробиотики, помогая им расти и укрепляться. В результате, микрофлора кишечника становится более разнообразной и здоровой.

Пребиотики чаще всего встречаются в фруктах, овощах, зерновых и бобовых. Пробиотики содержатся в кисломолочных продуктах, таких как кефир, йогурт или творог.

Синбиотики же являются комбинацией пребиотиков и пробиотиков. Это как дать полезным бактериям и пищу, и самих бактерий. Такой подход позволяет получить максимальную пользу для здоровья кишечника.

Фото: ru.freepik.com