Татарстанцам ответили, каким должен быть идеальный завтрак

Каким должен быть идеальный завтрак и почему его нельзя пропускать, ответил жителям Татарстана эксперт КФУ Сайяр Абдулхаков.

По словам специалиста, оптимальное время для завтрака — через полчаса-полтора после пробуждения. Если аппетита нет, можно выпить стакан тёплой воды с мёдом. Кофе натощак — не лучший вариант, особенно для людей с проблемами желудка.

Идеальный завтрак должен быть сбалансированным: белки (яйца, творог), жиры (сыр, орехи), клетчатка (каши, фрукты, овощи). Хорошо подойдут каши, омлет, творожная запеканка, курица или индейка. Фрукты, ягоды и орехи также полезны.

Не стоит есть на завтрак сладости, так как они вызывают резкий скачок сахара в крови и быстрое чувство голода. Это может привести к перееданию и набору веса. Завтрак должен составлять около 25% от суточной калорийности, быть лёгким, но питательным.

Фото: ru.freepik.com