Жителям Татарстана раскрыли хитрые приемы разгрузочного дня после праздников

Основные правила и хитрые приемы разгрузочного дня после праздников дали жителям Татарстана специалисты Управления Роспотребнадзора по РТ.

В ведомстве напомнили, что разгрузка благотворно влияет на пищеварение, нормализует кислотно-щелочной баланс и помогает не «наесть» лишние калории и килограммы.

Однако разгрузочные дни противопоказаны, если имеются заболевания почек и печени, сахарный диабет, гастриты, повышенная кислотность, ОРВИ, грипп, недомогание и любые болезни в период обострения.

Основные правила и хитрые приемы

Обжорство стало стрессом для организма, голодание станет двойным стрессом. Поберегите себя, действуйте постепенно: откажитесь от вредных продуктов, уменьшите порции, устройте пару разгрузочных дней, перейдите на здоровое питание.

Отрегулируйте питьевой режим — пейте минимум 30 мл воды на каждый килограмм.

Скажите «да» дробному питанию. Ешьте маленькими порциями, чтобы растянутый во время новогодних каникул желудок вернулся к своему нормальному состоянию.

Ограничьте жиры, оставьте в рационе лишь жирную рыбу и растительные масла, и то в небольшом количестве. О майонезе можно забыть до следующего Нового года.

Ешьте больше клетчатки. Растворимые и нерастворимые волокна помогут очистить организм и наладить пищеварение.

Откажитесь от жареного. Варите, запекайте, готовьте на пару — это полезнее.

Алкоголь не нужен. Пришло время пожалеть свой организм и отказаться от возлияний. Учитывая, сколько в спиртном калорий, такой отказ пойдет только на пользу фигуре.

Двигайтесь! Зимой мы больше проводим времени дома, чем летом, а ведь гиподинамия даже без новогоднего обжорства способствует прибавке в весе. Лыжные прогулки, коньки, танцы до утра и бассейн — приятные альтернативы просмотру сериала на диване.

Потеем и худеем. Сауна и баня не могут растопить лишний жир и вывести его из организма, хотя это и очень печально. Зато тепловые процедуры ускоряют метаболизм и помогают очиститься от продуктов распада. Отличное дополнение к постпраздничной детокс-программе!

Не замерзайте. Зимой очень легко переесть, придя в теплую квартиру с мороза. Одевайтесь потеплее, избегайте переохлаждения и возьмите за правило не садиться за стол в течение часа после возвращения домой: это поможет избежать переедания.

Посетите косметолога или массажиста. Эффективное средство избавления от отеков — массаж. Ручной, вакуумный, антицеллюлитный — специалист подберет подходящий вариант. А разнообразные обертывания еще больше ускорят избавление от лишней воды.

Фото: ru.freepik.com