Жителям Татарстана рассказали, с чего лучше начинать сухур и ифтар

Накануне с заходом солнца верующих мусульман начался Священный месяц Рамадан, который продлится 30 дней. В этот период мусульмане будут поститься: им нельзя есть и пить в светлое время суток.

О том, как без вреда для здоровья подготовиться к посту, с чего начинать сухур (прием пищи рано утром) и ифтар (вечерний прием пищи), рассказал врач эндоскопического отделения, гастроэнтеролог первой категории Университетской клиники КФУ Айрат Зиятдинов.

Пост подразумевает большой интервал между приемами пищи, но, по мнению Айрата Зиятдинова, благодаря редкому питанию организм быстрее усваивает полезные микроэлементы, витамины, белки, жиры и углеводы.

Гастроэнтеролог отметил, что во время поста организм быстро привыкает к редкому приему пищи, люди чувствуют себя намного лучше. Однако пост для неподготовленного человека равносилен спортивному соревнованию для неподготовленного спортсмена.



Для людей, которые держат пост не первый год, месяц пройдет легче духовно и физически. Остается вопрос питьевого режима. Важно за время ифтара и сухура компенсировать потерянную влагу. Необходимо строго следить за приемом жидкости.

Утренний прием пищи и разговения должен начинаться с воды за 20-25 минут. Если сухур был полноценным, с употреблением белков и жиров, физические нагрузки не принесут ущерб организму.

«Утренний прием белков и жиров в течение дня будет поддерживать организм. Естественно, если присутствуют сильные физические нагрузки, которые сопровождаются большим потоотделением, может нарушаться водный баланс, поэтому необходимо очень внимательно следить за состоянием организма. Снижение веса во время поста — очень редкое явление, если во время поста человек употребляет большое количество углеводов, то сильного снижения веса не будет. Оно возможно из-за обезвоживания организма», — отметил врач.

«Людям с сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями, с сахарным диабетом, с проблемами желудочно-кишечного тракта перед держанием поста лучше проконсультироваться со специалистом», — резюмировал специалист.

Ранее Раис Татарстана Рустам Минниханов поздравил мусульман с наступлением Священного месяца Рамадан и опубликовал соответствующую видеозапись.



Фото: freepik.com