Жителям Татарстана рассказали, как спастись от весеннего авитаминоза

Как спастись от весеннего авитаминоза, рассказала заведующая терапевтическим отделением №4 нижнекамской поликлиники №2 Елена Воеводина.

По словам медика, первым, и самым главным, правилом является сбалансированное питание, восполняющее недостатки всех необходимых микроэлементов и витаминов.

Так, выраженным антиоксидантным действием обладают и флавоноиды, которые содержатся в бобовых, томатах и грецких орехах. Самым эффективным иммуностимулятором из продуктов питания считается фасоль.

Регулярное употребление фасоли особенно полезно для организма, в ней вырабатывается белок интерферон, который является очень полезным для поддержания иммунитета.

Минеральные вещества — еще один компонент здорового иммунитета, их можно почерпнуть в достатке из зеленых овощей и фруктов: листового салата, капусты, брокколи, спаржи.

Натуральными средствами для повышения защитной функции считаются: лимонник и солодка, женьшень, эхинацея. Пить подобные настои, отвары нужно с профилактической, лечебной целью.

Также медик рекомендовала поменять привычный образ жизни. Малоподвижный, сидячий и монотонный стиль жизни стоит заменить прогулками на свежем воздухе, бегом или ходьбой, физическими упражнениям.

Главный враг и убийца крепкого иммунитета — стресс, поэтому нужно меньше нервничать и переживать по пустякам. «Улыбайтесь чаще, радуйтесь весеннему солнышку, ведь человеку, смотрящему на мир с улыбкой на лице, не страшны никакие болезни», — рекомендует Елена Воеводина.

Фото: freepik.com