Жителям Татарстана рассказали, как рассчитать свою суточную норму потребления воды

Регулярное употребление воды в достаточных количествах — залог здоровья и благополучия организма. Об этом напомнили специалисты Минздрава Татарстана, и рассказали, как узнать свою суточную норму потребления воды.

По данным ведомства, рекомендовано употреблять 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Например, если вес 55 кг, то необходимо 30х55 = 1 650 мл или 1,65 л воды в день.

Дефицит воды в организме вызывает ряд серьезных проблем: приводит к нарушению водно-солевого баланса, что может спровоцировать образование камней в почках и мочевом пузыре;

негативно влияет на состояние суставов, увеличивая риск развития артритов и артрозов; повышает вязкость крови, что увеличивает риск развития инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен;

нарушение процессов пищеварения. Происходит замедление процессов выработки пищеварительных ферментов, при этом нарушается перистальтика, что может привести к воспалительным процессам в желудке и кишечнике; кожа теряет упругость, истончается, приобретает усталый вид и склонна к образованию морщин.

Фото: freepik.com