Жителям Татарстана рассказали, как безопасно пережить аномальную жару

На Татарстан надвигается аномальная для апреля жара. В период с 18 по 23 апреля температура воздуха в РТ будет на 9-15 градусов выше нормы и достигнет +27 градусов. В этой связи в МЧС республики дали рекомендации, как безопасно пережить этот период.

Первое, что рекомендуют в МЧС — поддерживать прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна, ставни и шторы, особенно если окна выходят на солнечную сторону.

Открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Если жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери. Некоторое облегчение могут принести вентиляторы.

Второе, старайтесь не находиться на жаре. Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь. Если это невозможно, поддерживайте в доме прохладную температуру, проводите по два-три часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами).

Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток. Избегайте интенсивной физической нагрузки. Старайтесь находиться в тени. Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях.

Третье, не допускайте перегрева тела, пейте достаточно жидкости. Принимайте прохладный душ. Можно также делать холодные компрессы или обертывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело холодной водой, делать прохладные ванночки для ног и т. д.

Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку или солнцезащитные очки. Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков.

Помогайте окружающим. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки.

Обратитесь за помощью, если почувствуете головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль, постарайтесь как можно быстрее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела.

Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости, отдохните. Если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), и выпейте раствор, содержащий электролиты для нормализации минерального обмена.

Если тепловые спазмы не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью. Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникли состояние бреда, судороги или потеря сознания, немедленно вызовите скорую помощь.

Фото: freepik.com