Жителям Татарстана рассказали, как летом обезопасить себя «зимних» болезней

Как в летний период обезопасить себя от так называемых «зимних» болезней, как простуда и ОРВИ, рассказали татарстанцам специалисты Управления Роспотребнадзора по республике.

В ведомстве обратили внимание, что активность иммунной системы снижают переохлаждение под кондиционером, перегрев на солнце, длительное купание в холодной воде, а также употребление слишком холодных напитков и мороженого.

Чтобы вирусы не разрушили летние планы, стоит чаще мыть руки с мылом, часто проветривать помещения, избегая сквозняков, а также устанавливать правильную температуру кондиционера.

Кроме того, во время купания температура воды должна быть комфортной, после купания лучше снять мокрую одежду и обтереться полотенцем.

«Не пейте слишком холодные напитки и будьте осторожны с ледяным мороженым; употребляйте больше теплые напитки; одевайтесь по погоде, чтобы потеть как можно меньше», — добавили в Роспотребнадзоре.

Также специалисты отметили про загар. Начинать загорать лучше сс 5-10 минут, ежедневно увеличивая время пребывания на солнце на 10-15 минут, доведя время загара до часа.

Что касается питания, то рекомендовано регулярно и полноценно употреблять в пищу сезонные ягоды и фрукты, они богаты витаминами и не забывать про полноценный сон.

Фото: freepik.com