Жителям Татарстана рассказали, как сохранить зрение ребенка с рождения

Как сохранить зрение ребенка с рождения, рассказали специалисты Управления Роспотребнадзора по Татарстану. В ведомстве обратили внимание, что зачастую дети не говорят взрослым, что они стали видеть хуже.

В этой связи родителям стоит обращать внимание на следующие моменты: ребенок прищуривается, низко наклоняет голову при выполнении домашних заданий, играх или при чтении, близко смотрит телевизор или приближается к экрану монитора, быстро устает при зрительных нагрузках.

Основные правила по гигиене зрения: хорошее освещение, световые лучи не должны светить прямо в глаза, во время чтения лампу стоит расположить слева от ребенка.

Также стоит обращать внимание на качество шрифта книг. Лучше выбирать печатные издания с четким шрифтом на белой бумаге. Расстояние от глаз до книги или монитора должно быть не менее 70 см, до планшета — не менее 30 см.

Во время занятий следите, чтобы ребенок держал туловище и голову прямо, а плечи — расправленными. Нежелательно читать в движущемся транспорте, так как глаза постоянно меняют фокус, что оказывает негативное воздействие на мышечные структуры и приводит к потере остроты зрения.

Давайте отдых глазам. Он выражается в смене зрительных нагрузок. Если вы смотрели длительно на предметы вблизи (книга, монитор, телевизор), то следует несколько минут посмотреть вдаль.

Прогулки на свежем воздухе, особенно при солнечном свете, — основной и самый «естественный» способ профилактики появления и торможения прогрессирования уже выявленного снижения зрения.

Защита глаз от УФ-лучей. В яркую солнечную погоду рекомендуется надевать защитные очки для защиты сетчатки от ультрафиолетового излучения.

Детей до трех лет не стоит приучать к играм на мобильном телефоне, компьютере, планшете. Мультики им лучше смотреть на большом экране телевизора, а не на мелких экранах гаджетов.

Ребенку школьного возраста лучше отдавать предпочтение стационарному компьютеру. Помните, что работа на слишком близком расстоянии от экранов провоцирует спазм глазной мышцы.

Также стоит регулярно посещать офтальмолога и рационально питаться. Положительное влияние на здоровье глаз оказывают бета-каротин, витамин С, Е, цинк, калий, омега-3 жирные кислоты.

Продукты, богатые этими питательными веществами, лучше употреблять в свежем виде или с минимальной термической обработкой.

К таким продуктам относятся: зеленые листовые овощи (брокколи, брюссельская капуста, шпинат), апельсины, морковь, красный болгарский перец, киви, молочные продукты, морская рыба, яйца, орехи, чернослив, курага, изюм и бобовые.

Фото: freepik.com