Татарстанцам ответили, как питаться в пост без вреда для здоровья

В 2025 году Великий пост продлится с 3 марта по 19 апреля. Чтобы он не вызвал негативных последствий для здоровья, необходимо соблюдать несколько правил, о которых рассказали специалисты Управления Роспотребнадзора по Татарстану.

Эксперты рекомендуют проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ограничения в питании не навредят организму.

Главное ограничение поста — отказ от животной пищи. Это означает, что нельзя есть мясо, птицу, молочные продукты и яйца. В определенные дни разрешается рыба, которая станет источником белка.

В рацион можно включать овощи, фрукты, ягоды, грибы, продукты пчеловодства, специи и травы. В небольших количествах разрешены сахар, шоколад без молока, сухофрукты, козинаки и мармелад.

Особое внимание следует уделить продуктам, богатым белком: бобовым, крупам и орехам. Из этих продуктов можно составить полноценный и разнообразный рацион на весь период поста.

Фото: ru.freepik.com