Жителям Татарстана ответили, как укрепить здоровье на рабочем месте

Рекомендациям по укреплению здоровья на рабочем месте поделилась врач общей практики, замглавврача по поликлинической работе Высокогорской ЦРБ Светлана Хренова.

В числе первой рекомендации — организация рабочего пространства. Стоит отрегулировать высоту стула и стола, использовать подставку для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз, и убрать все ненужное со стола.

«Позаботьтесь об освещении. Конечно, естественный свет лучше искусственного, но, если его недостаточно, выбирайте мягкие, не мерцающие лампы. Регулярно проветривайте свой кабинет, свежий воздух освежит ваши мысли и придаст силы для работы», — рекомендует Хренова.

Также стоит уделить несколько минут разминке. В качестве корпоративных активностей можно использовать йогу, зарядку, пешие прогулки в обеденный перерыв.



Еще один важный аспект — питание. Обедать стоит вовремя и не торопясь, не забывая о полезных перекусах, например, орехами, фруктами или йогуртом, и употреблять достаточное количество воды.

«И, конечно, не забывайте о регулярных медосмотрах, диспансеризации и вакцинации. Помните, болезнь легче предупредить, чем лечить», — призвала Светлана Хренова.

Напомним, диспансеризация проводится в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Национальные проекты в стране реализуются с 2019 года по инициативе Президента России Владимира Путина.

Указ «О национальных целях развития РФ на период до 2030 года и на перспективу до 2036 года» глава государства подписал 7 мая 2024 года. Документ фиксирует ключевые приоритеты в развитии страны.

Фото: freepik.com