Охлаждение и комфорт: как не «свариться» на работе в жару, ответили татарстанцам

Как не «свариться» на работе в период жаркой погоды, ответили татарстанцам специалисты Управления Роспотребнадзора по РТ.

В частности, стоит использовать вентилятор или мини-кондиционер. Даже небольшой USB-вентилятор может улучшить циркуляцию воздуха. Также можно протирать лицо, шею и руки влажными салфетками или пользоваться спреем с водой.

Кроме того, не помешают холодные компрессы. Можно приложить мокрое полотенце или охлаждающий гелевый пакет к запястьям, шее или вискам. Пить воду стоит маленькими глотками. Лучше не ждать жажды, и каждые 15-20 минут делать пару глотков.

Важно избегать употребления кофе, сладкой газировки и алкоголя — они усиливают обезвоживание. Надевать лучше легкую, свободную одежду из натуральных тканей (лен, хлопок). При работе на улице не стоит забывать про головной убор и темные очки.

Чтобы защитить посещение от лучей солнца, лучше закрыть окна шторами или жалюзи, особенно если солнце светит прямо в помещение. На улице важно использовать солнцезащитный крем.

В ходе работы важно делать перерывы в прохладном месте — если есть возможность, можно выйти в тень или кондиционируемое помещение. Также специалисты рекомендуют перенести сложные задачи на утро/вечер. В самое пекло (12:00—16:00) лучше снизить активность.

Чтобы взбодриться, можно чаще мыть руки и лицо прохладной водой. Питаться лучше легкой пищей — фруктами, овощами, салатами и холодными супами. Важно избегать тяжелой и жирной пищи, чтобы снизить нагрузку на организм.

«Если чувствуете головокружение, тошноту или слабость — это признаки теплового удара! Немедленно найдите прохладное место, выпейте воды и попросите о помощи», — призвали в Роспотребнадзоре.

Фото: freepik.com