Жителям Татарстана рассказали, кому можно пить 5 литров воды в сутки

В жаркую погоду организм быстро теряет жидкость, что грозит обезвоживанием, учащением пульса и тошнотой. Чтобы избежать этого, важно соблюдать питьевой режим, напомнили специалисты Управления Роспотребнадзора по Татарстану.

По информации ведомства, лучшие напитки для жары — чистая вода, несладкий зеленый чай, разведенные соки (лимонный, сельдереевый), морсы, молочно-кислые напитки. Газировка, энергетики и алкоголь — под запретом. Температура напитков должна быть 12-15 градусов.

Дневная норма воды — 2-2,5 литра, при жаре — до 3,5 литра. При физической работе на открытом воздухе — до 4-5 литров. При температуре выше +20 градусов рекомендуется пить по 100-200 мл в час. Исключение — люди с болезнями сердца, почек, гипертонией и ожирением.

Фото: сгенерировано ИИ / ТНВ