В Роскачестве перечислили признаки нехватки йода в организме

Организм может сообщать о нехватке йода через постоянную усталость, прибавку в весе и ощущение холода. Об этом RT рассказали в Роскачестве.

По словам экспертов, больше всего уязвимы беременные и кормящие женщины, а также новорожденные. При дефиците йода у будущей матери плод не производит нужное количество тироксина, что замедляет развитие. Критический период — 14-18-я недели беременности, когда закладываются нейроны коры головного мозга.

Затяжной дефицит йода чреват гипотиреозом. При этом заболевании щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. Заподозрить недуг позволяют постоянная усталость, слабость мышц, неожиданный набор веса, проблемы с памятью, сухость кожи, выпадение волос и ощущение холода.

Взрослому человеку требуется 150 мкг йода в день, беременной женщине — 220 мкг, кормящей — 290 мкг. Им богаты морские водоросли, креветки, мидии, морская рыба, клюква, яйца и шпинат.

При этом избыток йода опасен, поэтому биодобавки с ним рекомендуется принимать только после консультации с эндокринологом.

Фото: сгенерировано ИИ / ТНВ