Жителям Татарстана рассказали, откуда в организме берется витамин D

Откуда в организме берется витамин D, и какие продукты максимально богаты этим витамином, рассказали специалисты Управления Роспотребнадзора по Татарстану.

В частности, организм вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей, попадающих на кожу. Еще один источник витамина D — это пища

Топ продуктов, которые максимально богаты витамином D:

Дикий лосось. Речь идет именно о диком, так как их фермерская рыба в несколько раз менее насыщена витаминным зарядом.

Рыбий жир. Сейчас его выпускают в капсульной форме, а не жидкой, что упрощает прием. Сельдь. Она значительно дешевле лосося и почти также богата витамином D.

Рыбные консервы. Сардина, тунец и другие жирные виды подойдут как отдельный продукт или в составе блюд.

Фото: freepik.com