Жителям Татарстана назвали 20 способов быть здоровым

20 способов быть здоровыми назвала врач кабинета медицинской профилактики Высокогорской ЦРБ Римма Каримова.

Употребление в день восьми стаканов чистой воды. Сбалансированный завтрак. Пересмотр пищевых привычек — в каждый прием пище стоит употреблять половину тарелки свежих овощей, четверть — гарнир, еще четверть — белок.

Своевременное питание, за два часа до сна есть не следует. Удобное спальное место. Полноценный сон минимум 7-8 часов. Лучший отдых — смена деятельности. Поменьше стрессов. Ежедневная физическая активность.



Также Каримова рекомендует поддерживать свой вес в пределах нормы и придерживаться режиму дня. Также неплохо проводить утреннюю разминку и избавиться от вредных привычек.

«Избегайте ненужного риска и соблюдайте технику безопасности. Надеть шлем во время езды на велосипеде или пристегнуться в автомобиле нетрудно, но это поможет избежать серьезных повреждений», — отметила медик.

Кроме того, важно следить за гигиеной, регулярно проходить медосмотры и диспансеризацию, которую проводят по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь».



Также Каримова рекомендует не игнорировать дискомфорт. При первом недомогании лучше сразу обратиться к врачу. Важно выполнять предписания врача.

«Перед кардинальной сменой образа жизни проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам противопоказан какой-либо вид спорта, или из-за аллергии или болезни желудка противопоказан какой-то «здоровый» продукт», — заключила Каримова.

Напомним, национальные проекты в стране реализуются с 2019 года по инициативе Президента России Владимира Путина. Указ «О национальных целях развития РФ на период до 2030 года и на перспективу до 2036 года» глава государства подписал 7 мая 2024 года. Документ фиксирует ключевые приоритеты в развитии страны.

Фото: freepik.com