Световой смог: как освещение городов зимой вредит здоровью и почему вреден «холодный» свет

Зимние города, залитые светом рекламы, фонарей и окон, создают не только уютную атмосферу, но и невидимую проблему — световое загрязнение. По словам доцента КФУ Ольги Яковлевой, этот «световой смог» особенно сильно воздействует на всё живое в тёмное время года, нарушая естественные ритмы.

Чем опасен «неправильный» свет?

Ключевую роль играет не яркость, а цветовая температура света. Холодный сине-белый свет от экранов, LED-вывесок и фонарей дневного света посылает мозгу ложный сигнал о рассвете.

Для человека: Это подавляет выработку гормона сна мелатонина, что ведёт к бессоннице, сбою иммунитета и гормональным нарушениям.

Для природы: У птиц вызывает дезориентацию, у животных сбивает циклы активности, а у растений нарушает процессы фотосинтеза и сроки цветения.

Теплый свет — безопасная альтернатива.

Жёлтые и красноватые оттенки, напротив, имитируют естественный вечерний свет и готовят организм ко сну, не нанося вреда биоритмам.

Рекомендации эксперта: как защитить свои ритмы зимой

Вечерний режим: за два-три часа до сна переводите гаджеты в «ночной режим» (тёплый спектр) и избегайте яркого холодного освещения.

Снижайте активность: перенесите интенсивные умственные и физические нагрузки на первую половину дня.

Режим — ваш друг: старайтесь ложиться и вставать в одно время даже в выходные.

Светотерапия утром: для борьбы с зимней хандрой, вызванной нехваткой «гормона счастья» серотонина, эффективна утренняя светотерапия специальными лампами.

Парадокс снега: красота без пользы

«Снег лишь отражает искусственный свет города, но не является его источником, — поясняет Ольга Яковлева. — Без фонарей и окон он не будет искриться. Поэтому его зимнее сияние не компенсирует нехватку естественного света для наших биоритмов».

Фото: freepik.com