https://tnv.ru
13 марта 2026, 13:33
47
0
Во Всемирный день сна психолог КФУ Мария Щевлягина поделилась простыми, но эффективными лайфхаками для здорового пробуждения.
Четыре шага к бодрому утру:
Вставайте в одно и то же время. Стабильный режим помогает организму настроиться на пробуждение.
Спите достаточно. Недосып накапливается, и мозг начинает игнорировать будильник.
Уберите телефон подальше от кровати. Чтобы выключить звонок, придется встать — это уже половина успеха.
Один звонок вместо пяти. Серия отложенных будильников дробит утренний сон и усиливает чувство разбитости.
Если эти советы не помогают, а дневная сонливость не проходит — обратитесь к специалисту.
Фото: freepik.com
Поделиться
Рубрики новостей
Другие новости по теме
Осознанные сновидения могут быть опасны: сомнолог объяснила, почему мозг не отдыхает
Врач из Татарстана ответил, нужен ли взрослым дневной сон
Сомнолог КФУ объяснила, как сны помогают мозгу справляться со стрессом
Усталость и плохой сон: казанский врач предупредил студентов о вреде популярной еды
«Будить можно»: жителям Татарстана раскрыли секреты лунатизма
Список продуктов для крепкого сна озвучили эксперты КФУ
Как улучшить качество сна и начать высыпаться, ответила эксперт КФУ
Невролог назвала заболевания, на которые может указывать отсутствие снов
Сомнолог КФУ объяснила, почему для спальни важно выбирать темные шторы
Жителям Татарстана рассказали, в чем опасность недостатка сна
Комментарии 0