Названы неочевидные продукты для укрепления иммунитета осенью

Тыква и морковь — не единственные помощники в холодный сезон. Врач общей практики Елена Павлова в интервью «ФедералПресс» назвала продукты, которые не всегда приходят на ум, но важны для поддержки организма осенью.

Среди них — северная рыба (сельдь, скумбрия, лосось), богатая омега-3. Она поддерживает работу мозга, сердца и сосудов, а также помогает справляться с сезонной хандрой.

Павлова отметила, что бобовые дают растительный белок, железо и клетчатку, надолго насыщают. Крупы — гречка, овсянка, булгур, киноа, коричневый рис — обеспечивают энергией и витаминами группы B.

Отдельное внимание — жирам: оливковое, льняное и тыквенное масла, грецкие орехи, миндаль, кедровые орехи, семена чиа и льна. Они помогают усваивать жирорастворимые витамины и поддерживают теплообмен.

Также врач рекомендует согревающие специи и напитки: имбирь, куркуму, корицу, гвоздику, черный и красный перец, травяные чаи, настои шиповника и облепихи, какао и цикорий. Холодные напитки и сырые продукты в больших количествах стоит ограничить.

Фото: сгенерировано ИИ / ТНВ