Трихолог развеяла мифы о суперфудах для волос

Осенью соцсети традиционно заполняются советами о суперфудах для волос. Врач-трихолог Татьяна Варенова объяснила, какие продукты укрепляют фолликулы, а какие — лишь маркетинговый миф.

Среди осеннего урожая эксперты выделяют тыквенные семечки. Высокая концентрация цинка в них обладает противовоспалительным и антиандрогенным действием, защищая луковицы.

А вот облепиха, которую часто называют панацеей, сама по себе росту волос не способствует: она работает лишь как помощник для усвоения железа. Без нормального уровня белка и кровотока антиоксиданты просто не дойдут до волосяного сосочка.

Для укрепления липидного барьера кожи головы трихологи рекомендуют осеннюю скумбрию и сельдь, богатые омега-3. Но эффект накопительный — рыбу нужно есть не менее шести месяцев.

По словам Вареновой, с орехами стоит быть осторожными: избыток селена и витамина E дает обратный эффект, а фитиновая кислота мешает усвоению цинка и железа.

Орехи следует замачивать, норма — до 30 граммов в день. И растительные продукты не заменят животный белок, необходимый волосам.

Фото: сгенерировано ИИ / ТНВ